Jarang Yang Tahu Ini Deretan Makanan Pemicu Stress – Stress merupakan salah satu kondisi psikologis manusia yang bisa menyerang kapan saja. Banyak sekali faktor yang bisa menyebabkan stress, tidak hanya dari masalah internal saja, melainkan lingkungan sekitar juga ikut mempengaruhi.
Tetapi sayangnya tidak banyak orang yang tahu bahwa stress ternyata bisa diakibatkan karena konsumsi makanan tertentu. Bagi kamu yang belum tahu simak ulasan artikel yang ada di bawah ini supaya lebih paham lagi mengenai jenis makanan yang bisa menjadi penyebab stress.
Ini Dia Deretan Makanan Pemicu Stress
Pada dasarnya ada banyak sekali jenis makanan yang bisa menyebabkan terjadinya stress. Parahnya lagi ternyata jenis makanan tersebut justru malah berasal dari santapan setiap harinya. Untuk itu kamu wajib berhati-hati dengan beberapa jenis makanan berikut ini yang bisa menyebabkan dirimu menjadi stress nantinya.
1.Makanan Karbohidrat Olahan
Jenis makanan pertama yang wajib kamu perhatikan yaitu karbohidrat olahan. Dimana jenis makanan yang satu ini ternyata mampu menjadi pemicu terjadinya stress. Meskipun bisa memberikan sensasi kenyang namun jangan salah ternyata karbohidrat olahan juga dapat mempengaruhi kadar gula darahmu sendiri nantinya. Dengan kata lain karbohiderat olahan tersebut bisa memicu respon stress yang ada di dalam tubuh.
Beberapa jenis makanan yang terbuat dari karbohidrat olahan tidak lain yaitu jajanan yang sering dijual di pinggir jalan. Selain itu, beberapa kudapan dengan bahan utama tepung ternyata juga bisa menyebabkan dirimu menjadi jauh lebih mudah stress. Maka dari itu, lebih baik kurangi atau bahkan hindari jenis makanan karbohidrat olahan demi menjaga kesehatan mentalmu sendiri.
2.Alkohol
Selain jenis makanam di atas tadi, minuman yang satu ini juga wajib kamu hindari. Apalagi jika kamu rentan mengalami stress ketika pekerjaan sedang menumpuk. Alkohol tidak baik untuk dikonsumsi setiap hari, sebab bisa meningkatkan risiko terjadinya stress. Salah satu penelitian juga turut mengungkapkan bahwa alkohol mampu menjadi pemicu terjadinya pelepasan hormon kortisol jauh lebih tinggi. Dimana hormon yang satu ini mampu menjadi pemicu terjadinya stress.
Hal ini tidak lain karena alkohol mampu mengubah keseimbangan hormonal dan juga mempengaruhi respon tubuh terhadap suatu hal. Untuk itu jika kamu terlalu sering mengkonsumsinya maka akan memberikan dampak negatif bagi jangka panjang. Apalagi jika kamu tidak mengimbanginya dengan pola hidup yang sehat seperti halnya berolahraga maupun minum air putih yang cukup. Organ vital di dalam tubuhmu bisa menjadi terganggu nantinya.
3.Kopi
Selain kedua hal di atas, kopi juga merupakan salah satu jenis minuman yang wajib kamu perhatikan. Jangan sampai kamu berlebihan dalam mengkonsumsi kopi karena tidak baik untuk kesehatanmu sendiri. Parahnya lagi ternyata terlalu banyak mengkonsumsi kopi juga bsa menyebabkan risiko terjadinya stress. Tidak jauh beda dengan alkohol. Kopi juga mampu mempengaruhi pelepasan hormon kortisol yang ada di dalam tubuh.
Sehingga nantinya suasana hatimu bisa dipengaruhi oleh kopi apalagi jika kamu meminumnya di pagi hari, hal tersebut sangat tidak dianjurkan. Hal ini dibuktikan oleh salah satu penelitian yang menyatakan bahwa jika kam meminum kopi setelah bangun tidur maka nantinya kadar hormon kortisol yang ada di dalam tubuh menjadi melonjak tinggi. Apalagi jika kamu meminumnya ketika perut masih dalam keadaan kosong, maka sudah bisa dipastikan bahwa riisko mengalami stress menjadi semakin meningkat.
4.Olahan Daging
Beberapa jenis olahan daging seperti halnya sosis, hot dog, dan juga burger ternyata mampu menjadi pemicu stress. Penyebabnya tidak lain karena olahan daging tersebut diberi tambahan zat natrium sehingga bisa membuatnya terasa nikmat dan juga tidak mudah busuk. Padahal salah satu jenis zat tersebut ternyata mampu menyebabkan energimu menjadi semakin menurun dan bahkan menaikkan tingkat stress.
Berdasarkan salah satu penelitian yang dilakukan oleh para ahli, jika kamu mengkonsumsi olahan daging maka akan meningkatkan hormon kortisol. Setidaknya akan meningkat sebanyak 5 persen, meskipun tergolong kecil tetapi jangan salah! Ternyata hal tersebut mampu memberikan dampak buruk bagi tubuhmu sendiri apalagi dalam jangka panjang. Sebab kamu bisa mengidap penyakit hiperkortisolemia atau kelebihan hormon kortisol dalam darah hingga menaikkan risiko terjadinya obesitas.
5.Makanan Yang Digoreng
Tidak sedikit masyarakat indonesia yang senang akan jenis makanan yang digoreng. Hal ini tidak lain karena selain nikmat, proses pemasakannya sendiri cenderung mudah untuk dilakukan. Tetapi tahukah kamu bahwa ternyata jenis makanan yang satu ini mampu menurunkan energi tubuhmu hingga meningkatkan kadar hormon kortisol? Hal ini diperkuat oleh salah satu penelitian yang dilakukan oleh seorang ahli.
Dimana ahli kesehatan tersebut menyatakan bahwa gorengan mengandung lemak trans yang mampu menimbulkan berbagai macam gangguan. Salah satunya suasana hati menjadi jauh lebih mudah terganggu hingga menimbulkan rasa cemas. Jika dibiarkan terlalu lama, kondisi yang satu ini bisa memincu terjadinya stress. Apabila terlambat ditangani maka kemungkinan besar nantinya bisa berubah menjadi depresi.
6.Makanan Dengan Kadar Garam Yang Tinggi
Terakhir, jenis makanan yang mampu menjadi risiko terjadinya stress yaitu yang mempunyai kadar garam yang tinggi. Dimana jenis makanan yang satu ini mampu melemahkan respon tubuh. Hal ni diperkuat dengan salah satu jurnal penelitian yang terbit di behavioral neuroscience tahun 2019 lalu. Dimana dalam waktu yang sama, kadar hormon kortisol yang menjadi pemicu stress bisa semakin meningkat. Maka dari itu, sebaiknya jangan mengkonsumsi jenis makanan yang satu ini dalam jumlah yang banyak supaya tidak mengalami stress pastinya.